Wie viele Kilos kann man mit Reduslim in einem Monat abnehmen?

Wollen Sie bis zum Ende des Sommers 5 Kilo abnehmen? Dies ist mit gesunden Ernährungsgewohnheiten und nur einem Monat möglich. Schauen wir uns zunächst die Kalorien an, die Sie verbrennen oder einsparen müssen, um 5 Kilo abzunehmen. Wir werden auch erörtern, wie man mit Reduslim, einem sehr wirksamen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, den gewünschten Kalorienverlust erreicht: Reduslim Original

Wie viele Kalorien benötigen Sie, um 5 Kilo Gewicht zu verlieren?

Ihr Kaloriendefizit können Sie entweder durch eine Kalorienreduzierung oder durch eine erhöhte Kalorienzufuhr (Bewegung/Sport) erreichen. Am besten ist es, beides zu kombinieren. Berechnen wir zunächst, wie viele Kalorien wir reduzieren müssen, um 5 Kilo abzunehmen. Eine klassische Waage wird verwendet, um Ihr Gewicht während der Gewichtsabnahme zu bestimmen. Obwohl sie nicht anzeigt, ob Sie Fett, Wasser oder Muskelmasse verlieren, ist diese Waage dennoch ein großartiges Instrument zur Messung Ihrer Fortschritte.

Da man beim Abnehmen auch Wasser verliert, gehen wir davon aus, dass man etwa 3 Kilo reines Körperfett verlieren muss, um 5 Kilo weniger zu sehen. Die verbleibenden 2 Kilo Körperwasser sind das Ergebnis eines Verlustes. Beim Abnehmen ist es wichtig, die Muskelmasse so weit wie möglich zu erhalten. Dazu später mehr.

Gesunde Snacks einplanen

Es kann schwierig sein, zwischen den Hauptmahlzeiten nichts zu essen. Dies gilt insbesondere, wenn zwischen den Mahlzeiten lange Pausen liegen. Es ist eine gute Idee, ein paar gesunde Snacks in der Speisekammer zu haben. Es wird schwer sein, ein Kaloriendefizit zu halten, wenn Sie ungesunde, kalorienreiche Snacks essen. Gesunde Snacks sind gut für Sie, wenn Sie versuchen, abzunehmen. Reduslim hilft Ihnen dank seiner natürlichen Inhaltsstoffe, Ihren Appetit zu zügeln, so dass Ihre Portionen immer kleiner werden: Reduslim Test

Eiweißhaltige Mahlzeiten

Eine ausreichende Eiweißzufuhr kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Eiweiß ist der Nährstoff, der Sie am meisten zufrieden stellt. Es ist leichter, weniger Kalorien zu essen, wenn man sich zufrieden fühlt. Eine ausreichende Menge an Eiweiß kann auch dazu beitragen, Ihre Muskelmasse zu erhalten. Das hat zwei Vorteile: Es lässt Sie schlanker und straffer erscheinen und hilft Ihnen beim Abnehmen.

Verarbeitete Lebensmittel meiden

Die meisten verarbeiteten Lebensmittel wie Pizzen, Burger und andere Fertiggerichte enthalten viele Kalorien. Diesen Lebensmitteln mangelt es auch an Mikronährstoffen (d. h. Sie liefern auch Spurenelemente, Vitamine und Mineralien. Es ist wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, sollte Ihre Mikronährstoffzufuhr nicht reduziert werden.

Wenn Sie abnehmen wollen, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und sparen Sie Kalorien. Sie können besser frisch und mit natürlichen Zutaten kochen. Sie werden in der Lage sein, zu erkennen, was in Ihren Lebensmitteln steckt, und gesündere Gerichte zu kreieren, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Zusammen mit Reduslim wird diese Veränderung einen großen Unterschied für Ihre Figur machen: Reduslim Bewertungen

Intermittierendes Fasten ist eine Option

Viele Menschen haben durch intermittierendes Fasten Gewicht verloren. Die 16:8-Methode ist bei der Gewichtsabnahme sehr beliebt. Es ist ganz einfach. Man fastet 16 Stunden am Tag und kann dann die restliche Zeit essen. Sie könnten zum Beispiel von 12:00 bis 20:00 Uhr fasten und dann zwischen 12:00 und 20:00 Uhr essen, bevor Sie wieder bis 12:00 Uhr fasten. Dieses Prinzip funktioniert auch dann, wenn Sie es vorziehen, am Morgen zu essen. In diesem Fall beginnt Ihre Fastenphase früher.

Bei längerem Fasten nehmen Sie weniger Nahrung zu sich, wodurch Sie Kalorien sparen können. Sie essen doppelt so viele Mahlzeiten wie sonst, und Sie nehmen nur zwei Mahlzeiten am Tag ein. Sie werden weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie auch ausgewogene, kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie Reduslim in Ihre Fastenkur einbauen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie Ihre Figur in kürzerer Zeit zurückgewinnen, als Sie denken: Reduslim Kaufen

Genug Ballaststoffe erhalten

Ballaststoffe können Ihnen beim Abnehmen helfen. Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, wodurch Sie Kalorien sparen können. Sie sollten so viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie möglich essen. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Sie täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.

Dies sind gute Quellen für Ballaststoffe:

  • Gemüse
  • Obst
  • Haferflocken
  • Leinsamen und Chiasamen
  • Vollkornprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Haferkleie
  • Psyllium und Phylliumschalen