Kuidas saab Reduslimiga tõesti kaalust alla võtta?

Kas soovite kaotada rasva? Kas soovite kaotada ühe kilo nädalas? Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda nädalas, proovige viis väikest söögikorda. See kõik on vale! Toitumisteadusel on palju pakkuda selle kohta, kuidas kaalust alla võtta.

Parim viis kaalust alla võtta

Supid on parim viis kaalust alla võtta. Mitmed katsed on näidanud, et supid võivad vähendada nälga. Kui sööte suppi eelroana, millele järgneb pearoog, tarbite umbes viiendiku võrra vähem kaloreid ja toitu. Kui lisate sellele kergele dieedile Reduslim'i, suudate kaalust alla võtta palju kiiremini ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Original

Teine eksperiment näitab, et erinevatest toiduainetest koosnev ja klaasitäie veega varustatud söök on täidlasem kui samadest koostisosadest koosnev ja suppi segatud söök. Uuringute kohaselt püsib supp maos kauem. Supis säilib rohkem liha- ja kalasisaldust, mis on tingitud hormoonide vabanemisest pärast valkude tarbimist.

Ei ole vaja süüa Hommikusööki

Jäta hommikusöök vahele, kui sa ei ole hommikul näljane. Te kaotate kaloreid ega saa neid päeva jooksul tagasi. See toetab kaalulangust. Kui sa leiad end ilma hommikusöögita täiesti mitterahuldavana, siis on kõige parem valida selline, mis annab sulle kogu päevaks piisavalt toitu.

Vihje: Ei ole hommikusööki ega mingit jätkusuutlikku hommikusööki, näiteks munarooga, tomateid, kurki ja lõhet. Lõunasöök võib olla tagasihoidlikum.

Parem kui viis sööki on kaks kuni kolm sööki.

Teie insuliinitase tõuseb, kui te sööte palju. Keha saab rasvavarusid kasutada ainult siis, kui insuliini tase on madalam. Regulaarsed pausid söögikordade vahel aitavad keha lõdvestada. Rasva ainevahetust kiirendab söögikordade vahelejätmine. Figuuritundlikud inimesed peaksid sööma 2 kuni 3 korda päevas. Sa peaksid sööma piisavalt, et tunda end rahulolevana. Oluline on tarbida palju valku, kiudaineid ja toidumahtu.

Vihje: Tee söögikordade vahel iga nelja kuni viie tunni tagant pausid.

Selle asemel, et kasutada Scales, Belt

Teie kaal ei ole hea vahend teie keha hindamiseks. Palju parem on mõõta oma vöökoha ümbermõõtu. Naisel, kelle talje ümbermõõt on üle 80 cm, või mehel, kelle talje ümbermõõt ületab 94 cm, on suurem risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti või muudesse südame-veresoonkonna haigustesse.

Oluline on meeles pidada, et üks kilogramm rasva on kolm korda tihedam kui üks kilogramm lihaseid. Saate oma vööd pingutada, kui sööte vähem ja teete rohkem trenni, kuigi te ei pruugi oma kehakaalus muutusi näha. On selge, et kaalulangus ei nõua drastilist muutust toitumises. Te peate ka rohkem treenima. Jõutreening on nüüd vastupidavustreeningule eelistatud variant. See suurendab keha kalorite põhiainevahetuse kiirust. Tavaliselt kurnab dieet meie jõudu, kuid Reduslim annab teile vajaliku energia, et teha rohkem füüsilist koormust, mis tagab kehakaalu languse: Reduslim Test

Vihje: Võrdle oma kaalulangust oma lemmikpaari teksadega. Kui teie teksad muutuvad lõdvemaks, siis olete õigel teel. Selleks, et rasvapõletus jätkuks häireteta, on kõige parem mitte süüa vähemalt kaks tundi pärast treeningut.

Mine välja ja sööge vürtsikat toitu

Kapsaitsiin, mida leidub vürtsikates vürtsides, kiirendab ainevahetust. Teie energiakulu võib kolme tunni jooksul olla kuni 25% võrra suurem kui siis, kui te sööksite sama sööki ilma pipraga. On tõestatud, et need, kes higistavad rohkem vürtsikust, põletavad rohkem rasva. Isegi need, kes külmutavad, kaotavad kiiremini kaalu, sest pruunid rasvarakud aktiveeruvad. Nad muudavad rasvade ladestumise soojuseks, põletades neid.

Saate kaotada kaalu, saades piisavalt magada

Inimesed, kes magavad liiga palju või liiga vähe, kipuvad kaalus juurde võtma. Kehv unekvaliteet ja unehäired. Kus te olete? Hormoonisüsteem on häiritud - liiga vähe vabaneb küllastushormooni, leptiini. Liiga palju greliini põhjustab aga nälga. Rasvapõletust ei stimuleerita piisavalt. Samas toodetakse liiga palju stressihormoone adrenaliini, kortisooli ja kortisooli, mis toob kaasa rohkem kõhurasva.

Oluline on vähendada stressi. Liigsöömist põhjustab stressihormoon kortisool, mida eelajaloolised inimesed vabastasid toidupuuduse korral hädaolukorraks. Jalutuskäik aitab teil stressi kõrvaldada, kui teete seda iga päev koos Reduslimiga, märkate suurt muutust oma figuuris: Reduslim Osta

Vihje: Kui soovite kaalust alla võtta või püsida saledana, peaksite magama seitse kuni kaheksa tundi rahulikku ja tervislikku und tervislikku undamist. Lõdvestusharjutused ja vastupidavussport võivad vähendada rasvumist põhjustavate stressihormoonide tootmist.

Täidisega toidulisandid on paremad kui valk

Parim toit küllastamiseks on liha, kala, munad, kaunviljad ja pähklid. Arvukad uuringud on näidanud, et inimesed tunnevad end pärast valgurikka söögi söömist paremini täis. Samuti kipuvad nad järgmisel päeval vähem sööma, mis tähendab, et nad söövad vähem kaloreid.

Vihje: Tarbige liha, kala, mune ja tofut vähemalt kord päevas. Samuti tarbige kolm kuni neli tassi piima või piimatooteid. Kas teil on kalduvus suure kõhu tekkeks? Kas olete liiga aktiivne? Vähendage süsivesikute tarbimist.