Hány kilót lehet veszíteni egy hónap alatt a Reduslim?

Szeretnél 5 kilót fogyni a nyár végére? Ez egészséges étkezési szokásokkal és mindössze egy hónap alatt lehetséges. Kezdjük azzal, hogy megnézzük, mennyi kalóriát kell elégetned vagy megspórolnod ahhoz, hogy 5 kilótól megszabadulj. Azt is megvitatjuk, hogyan lehet elérni a kívánt kalóriaveszteséget a Reduslim, egy nagyon hatékony természetes kiegészítővel: Reduslim Original

Hány kalória kell ahhoz, hogy 5 kiló súlyt veszítsen?

A kalóriadeficitet vagy a kalóriák csökkentésével, vagy a kalóriabevitel növelésével (testmozgás/sport) lehet elérni. A legjobb megközelítés a kettő kombinálása. Kezdjük azzal, hogy kiszámoljuk, hány kalóriát kell csökkentenünk ahhoz, hogy 5 kilót fogyjunk. A fogyás során a testsúly meghatározására klasszikus mérleget használnak. Bár nem jelzi, hogy veszítesz-e zsírt, vizet vagy izomtömeget, ez a mérleg még mindig nagyszerű eszköz a fejlődés mérésére.

Mivel a fogyás során vizet is veszítesz, úgy gondoljuk, hogy körülbelül 3 kiló tiszta testzsírt kell leadnod ahhoz, hogy 5 kilóval kevesebbet láss. A maradék 2 kiló testvíz veszteség eredménye. Fogyáskor fontos, hogy az izomtömeget a lehető legnagyobb mértékben megőrizzük. Erről később bővebben.

Egészséges rágcsálnivalók

Nehéz lehet nem enni a főétkezések között. Ez különösen akkor igaz, ha az étkezések között hosszú szünetek vannak. Jó ötlet, ha tartasz néhány egészséges rágcsálnivalót a kamrádban. Nehéz lesz tartani a kalóriadeficitet, ha egészségtelen, magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat fogyaszt. Az egészséges nassolnivalók jót tesznek, ha fogyni próbálsz. A Reduslim segít csökkenteni az étvágyat a természetes összetevőinek köszönhetően, így az adagok egyre kisebbek lesznek: Reduslim Test

Fehérjében gazdag ételek

Az elegendő fehérjefogyasztás segíthet a fogyásban. A fehérje az a tápanyag, amely a legnagyobb elégedettséget nyújtja. Könnyebb kevesebb kalóriát enni, ha elégedettnek érzi magát. A megfelelő mennyiségű fehérje segíthet az izomtömeg megőrzésében is. Ennek két előnye van: karcsúbbnak és tónusosabbnak tűnik, és segít a fogyásban.

Kerülje a feldolgozott élelmiszereket

A legtöbb feldolgozott élelmiszer, például a pizzák, hamburgerek és egyéb készételek magas kalóriatartalmúak. Ezekből az élelmiszerekből hiányoznak a mikrotápanyagok is (pl. Nyomelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Fontos, hogy tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, amikor fogyni próbál. Bár kevesebb kalóriát fogyaszthat, a mikrotápanyag-bevitelt nem szabad csökkenteni.

Ha fogyni próbál, kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és takarékoskodjon a kalóriákkal. Frissen és természetes alapanyagokból jobban lehet főzni. Képes lesz azonosítani, hogy mi van az ételekben, és egészségesebb ételeket készíthet, amelyek segítenek céljai elérésében. Ez a változás a Reduslimmal együtt nagy változást fog eredményezni az alakodban: Reduslim Megjegyzések

Az időszakos böjt egy lehetőség

Sokan fogytak már az időszakos böjtöléssel. A 16:8 módszer rendkívül népszerű a fogyás szempontjából. Ez egyszerű. Naponta 16 órát böjtölsz, a fennmaradó időben pedig ehetsz. Például böjtölhet 12:00 és 20:00 között, majd 12:00 és 20:00 között étkezhet, mielőtt ismét böjtölne 12:00-ig. Ez az elv akkor is működik, ha inkább reggel étkezik. Ebben az esetben a koplalási fázis korábban kezdődik.

A hosszabb ideig tartó böjt lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt fogyasszon, ami segíthet kalóriát megtakarítani. Kétszer annyi ételt eszel, mint máskor, és naponta csak két étkezést fogyasztasz. Kevesebb kalóriát fog enni, ha kiegyensúlyozott, kalóriaszegény ételeket is fogyaszt. Ha a Reduslimot is beilleszti a böjtjébe, észreveheti, hogy rövidebb idő alatt visszanyeri az alakját, mint gondolná: Reduslim Vásárlás

Szerezz elég rostot

A rostok segíthetnek a fogyásban. A rostok segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami lehetővé teszi, hogy kalóriát takaríts meg. Olyan sok rostban gazdag ételt kell enni, amennyit csak lehet. A Német Táplálkozástudományi Társaság szerint naponta körülbelül 30 gramm rostot kellene fogyasztani.

Ezek jó rostforrások:

• Zöldségek
• Gyümölcs
• Zabpehely
• Len és Chia magvak
• Teljes kiőrlésű termékek
• Hüvelyesek
• Zabkorpa
• Psyllium és Phylliumhéj