Ile kilogramów można stracić w ciągu miesiąca z Reduslim?

Chcesz schudnąć 5 kilogramów do końca lata? Jest to możliwe dzięki zdrowym nawykom żywieniowym i tylko jednemu miesiącowi. Zacznijmy od przyjrzenia się kaloriom, które będziesz musiał spalić lub zaoszczędzić, aby schudnąć 5 kilogramów. Omówimy również, jak osiągnąć pożądaną utratę kalorii dzięki Reduslim, bardzo skutecznemu naturalnemu suplementowi: Reduslim Original

Ile kalorii potrzebujesz, aby schudnąć 5 kilogramów?

Deficyt kalorii można osiągnąć poprzez ograniczenie kalorii lub zwiększenie ich spożycia (ćwiczenia/sport). Najlepszym podejściem jest połączenie obu. Zacznijmy od obliczenia, ile kalorii musimy zredukować, aby schudnąć 5 kilogramów. Klasyczna waga służy do określania masy ciała podczas odchudzania. Chociaż waga nie wskazuje, czy tracisz tłuszcz, wodę czy masę mięśniową, to nadal jest doskonałym narzędziem do pomiaru postępów.

Ponieważ podczas odchudzania tracisz również wodę, uważamy, że aby zobaczyć 5 kilogramów mniej, musisz stracić około 3 kilogramów czystej tkanki tłuszczowej. Pozostałe 2 kilogramy wody w organizmie są wynikiem utraty. Podczas odchudzania ważne jest, aby w jak największym stopniu zachować masę mięśniową. Więcej na ten temat później.

Uwzględnij zdrowe przekąski

Niejedzenie między głównymi posiłkami może być trudne. Jest to szczególnie ważne w przypadku długich przerw między posiłkami. Dobrym pomysłem jest trzymanie w spiżarni kilku zdrowych przekąsek. Trudno będzie utrzymać deficyt kalorii, jeśli będziesz jeść niezdrowe, wysokokaloryczne przekąski. Zdrowe przekąski są dobre, jeśli próbujesz schudnąć. Reduslim pomoże Ci zmniejszyć apetyt dzięki naturalnym składnikom, co sprawi, że Twoje porcje będą coraz mniejsze: Reduslim Test

Posiłki bogate w białko

Spożywanie wystarczającej ilości białka może pomóc w utracie wagi. Białko jest składnikiem odżywczym, który zapewnia największą satysfakcję. Łatwiej jest jeść mniej kalorii, gdy czujesz się usatysfakcjonowany. Odpowiednia ilość białka może również pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej. Ma to dwie zalety: sprawia, że wyglądasz na szczuplejszego i stonowanego oraz pomaga schudnąć.

Unikaj przetworzonej żywności

Większość przetworzonej żywności, takiej jak pizze, hamburgery i inne dania gotowe, jest wysokokaloryczna. Żywność ta nie zawiera również mikroelementów (tj. Dostarczają również pierwiastków śladowych, witamin i minerałów. Podczas odchudzania ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Chociaż można jeść mniej kalorii, nie należy zmniejszać spożycia mikroelementów.

Próbując schudnąć, unikaj przetworzonej żywności i oszczędzaj kalorie. Lepiej gotować na świeżo i z naturalnych składników. Będziesz w stanie zidentyfikować, co znajduje się w twoim jedzeniu i stworzyć zdrowsze potrawy, które pomogą ci osiągnąć twoje cele. Ta zmiana wraz z Reduslim zrobi dużą różnicę w twojej sylwetce: Reduslim Uwagi

Przerywany post jest opcją

Wiele osób straciło na wadze stosując przerywany post. Metoda 16:8 jest niezwykle popularna w odchudzaniu. To proste. Pości się przez 16 godzin dziennie, a przez resztę czasu można jeść. Na przykład, możesz pościć od 12:00 do 20:00, a następnie jeść między 12:00 a 20:00, po czym ponownie pościć do 12:00. Zasada ta działa nawet wtedy, gdy wolisz jeść rano. W takim przypadku faza postu rozpocznie się wcześniej.

Poszczenie przez dłuższy czas pozwala spożywać mniej jedzenia, co może pomóc zaoszczędzić kalorie. Jesz dwa razy więcej posiłków niż zwykle i spożywasz tylko dwa posiłki dziennie. Będziesz jeść mniej kalorii, jeśli będziesz spożywać zbilansowane, niskokaloryczne posiłki. Jeśli dodasz Reduslim do swojego postu, możesz zauważyć, że odzyskasz swoją sylwetkę w krótszym czasie niż myślisz: Reduslim Kup

Wystarczająca ilość błonnika

Błonnik może pomóc w utracie wagi. Błonnik może pomóc ci czuć się pełniejszym przez dłuższy czas, co pozwoli ci zaoszczędzić kalorie. Należy spożywać jak najwięcej pokarmów bogatych w błonnik. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego należy spożywać około 30 gramów błonnika dziennie.

Są one dobrym źródłem błonnika:

  • Warzywa
  • Owoce
  • Płatki owsiane
  • Nasiona lnu i chia
  • Produkty pełnoziarniste
  • Rośliny strączkowe
  • Otręby owsiane
  • Psyllium i łuski Phyllium