Combien de kilos pouvez-vous perdre en un mois avec Reduslim ?

Vous voulez perdre 5 kilos d'ici la fin de l'été ? C'est possible en adoptant des habitudes alimentaires saines et en un mois seulement. Commençons par examiner les calories que vous devrez brûler ou économiser pour perdre 5 kilos. Nous verrons également comment obtenir la perte de calories souhaitée avec Reduslim, un complément naturel très efficace : Reduslim Original

Combien de calories faut-il pour perdre 5 kilos de poids ?

Le déficit calorique peut être atteint soit en réduisant les calories, soit en augmentant l'apport calorique (exercice physique/sport). La meilleure approche consiste à combiner les deux. Commençons par calculer le nombre de calories à réduire pour perdre 5 kilos. Une balance classique est utilisée pour déterminer votre poids pendant la perte de poids. Bien qu'elle n'indique pas si vous perdez de la graisse, de l'eau ou de la masse musculaire, cette balance reste un excellent outil pour mesurer vos progrès.

Comme vous perdez également de l'eau lorsque vous commencez à perdre du poids, nous pensons qu'il vous faudra perdre environ 3 kilos de graisse corporelle pure pour voir 5 kilos de moins. Les 2 kilos d'eau corporelle restants sont le résultat d'une perte. Lors d'une perte de poids, il est important de préserver au maximum la masse musculaire. Nous y reviendrons plus tard.

Inclure des en-cas sains

Il peut être difficile de ne pas manger entre les repas principaux. Cela est particulièrement vrai si les pauses entre les repas sont longues. Il est conseillé de conserver quelques en-cas sains dans votre garde-manger. Il sera difficile de maintenir un déficit calorique si vous mangez des en-cas malsains et riches en calories. Les en-cas sains sont bons pour vous si vous essayez de perdre du poids. Reduslim vous aidera à réduire votre appétit grâce à ses ingrédients naturels, ce qui rendra vos portions de plus en plus petites : Reduslim Test

Repas riches en protéines

Manger suffisamment de protéines peut vous aider à perdre du poids. Les protéines sont les nutriments qui vous procurent le plus de satisfaction. Il est plus facile de manger moins de calories lorsque l'on se sent satisfait. Une quantité suffisante de protéines peut également vous aider à maintenir votre masse musculaire. Cela présente deux avantages : vous paraîtrez plus mince et plus tonique et vous perdrez du poids.

Éviter les aliments transformés

La plupart des aliments transformés tels que les pizzas, les hamburgers et autres plats préparés sont riches en calories. Ces aliments manquent également de micronutriments (c'est-à-dire de Ils fournissent également des oligo-éléments, des vitamines et des minéraux. Il est important de manger des aliments riches en nutriments lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien que vous puissiez manger moins de calories, votre apport en micronutriments ne doit pas être réduit.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, évitez les aliments transformés et économisez les calories. Vous pouvez mieux cuisiner en utilisant des ingrédients frais et naturels. Vous serez en mesure d'identifier ce que contiennent vos aliments et de créer des plats plus sains qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Ce changement, associé à Reduslim, fera une grande différence dans votre silhouette : Reduslim Commentaires

Le jeûne intermittent est une option

De nombreuses personnes ont perdu du poids en pratiquant le jeûne intermittent. La méthode 16:8 est extrêmement populaire pour la perte de poids. C'est simple. Vous jeûnez pendant 16 heures par jour, puis vous pouvez manger le reste du temps. Par exemple, vous pouvez jeûner de 12h00 à 20h00, puis manger entre 12h00 et 20h00 avant de jeûner à nouveau jusqu'à 12h00. Ce principe fonctionne même si vous préférez manger le matin. Dans ce cas, votre phase de jeûne commencera plus tôt.

Un jeûne prolongé vous permet de consommer moins de nourriture, ce qui peut vous aider à économiser des calories. Vous prenez deux fois plus de repas que d'habitude et vous ne prenez que deux repas par jour. Vous consommerez moins de calories si vous mangez également des repas équilibrés et faibles en calories. Si vous ajoutez Reduslim à votre jeûne, vous remarquerez peut-être que vous retrouverez votre ligne en moins de temps que vous ne le pensez : Reduslim Acheter

Consommer suffisamment de fibres

Les fibres peuvent vous aider à perdre du poids. Les fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous permet d'économiser des calories. Vous devez manger autant d'aliments riches en fibres que possible. Selon la Société allemande de nutrition, vous devriez consommer environ 30 grammes de fibres par jour.

Ce sont de bonnes sources de fibres :

• Légumes
• Fruits
• Flocons d'avoine
• Graines de lin et de chia
• Produits à base de céréales complètes
• Légumineuses
• Son d'avoine
• Psyllium et enveloppes de phyllium