Kaip iš tikrųjų galima numesti svorio su Reduslim?

Ar norite numesti riebalų? Ar norite numesti vieną kilogramą per savaitę? Užuot valgę tris didelius patiekalus per savaitę, pabandykite valgyti penkis mažus patiekalus. Viskas negerai! Mitybos mokslas gali daug ką pasiūlyti apie tai, kaip numesti svorio.

Geriausias būdas numesti svorio

Sriubos yra geriausias būdas numesti svorio. Daugybė eksperimentų parodė, kad sriubos gali sumažinti alkį. Kai sriubą valgote kaip užkandį, o po to - pagrindinį patiekalą, suvartojate maždaug penktadaliu mažiau kalorijų ir maisto. Jei prie šios lengvos dietos pridėsite "Reduslim", galėsite numesti svorio daug greičiau ir be grįžtamojo poveikio: Reduslim Original

Kitas eksperimentas parodė, kad iš skirtingų maisto produktų sudarytas patiekalas, prie kurio užgeriama stikline vandens, yra sotesnis nei patiekalas iš tų pačių ingredientų, sumaišytų į sriubą. Tyrimų duomenimis, sriuba ilgiau išlieka skrandyje. Sriuboje lieka daugiau mėsos ir žuvies, nes suvalgius baltymų išsiskiria hormonai.

Nebūtina valgyti pusryčių

Jei ryte nesate alkani, praleiskite pusryčius. Per dieną neteksite kalorijų ir jų neatgausite. Tai padeda numesti svorio. Jei be pusryčių jaučiatės visiškai nepasotinti, geriausia rinktis tokį maistą, kurio užtektų visai dienai.

Patarimas: Nėra pusryčių arba kokių nors tvarių pusryčių, pavyzdžiui, kiaušinienės, pomidorų, agurkų ir lašišos. Pietūs gali būti kuklesni.

Geriau nei penki valgymai - du-trys valgymai

Jūsų insulino kiekis padidės, jei daug valgysite. Organizmas gali panaudoti riebalų sankaupas tik tada, kai insulino kiekis yra mažesnis. Reguliarios pertraukos tarp valgymų padeda atpalaiduoti organizmą. Riebalų apykaita pagreitėja praleidžiant valgį. Figūra besirūpinantys žmonės turėtų valgyti 2-3 kartus per dieną. Turėtumėte valgyti tiek, kad jaustumėtės sotūs. Svarbu vartoti daug baltymų, maistinių skaidulų ir maisto.

Patarimas: Tarp valgymų kas 4-5 valandas darykite pertraukas.

Užuot naudoję svarstykles, diržą

Svarstyklės nėra geras įrankis jūsų kūnui įvertinti. Daug geriau matuoti juosmens apimtį. Moterys, kurių liemens apimtis didesnė nei 80 cm, arba vyrai, kurių liemens apimtis didesnė nei 94 cm, turi didesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu arba kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis.

Svarbu prisiminti, kad vienas kilogramas riebalų yra tris kartus tankesnis už vieną kilogramą raumenų. Galite susiveržti diržą mažiau valgydami ir daugiau mankštindamiesi, nors svorio pokyčiai gali ir nepasireikšti. Akivaizdu, kad norint numesti svorio, nereikia drastiškai keisti mitybos. Taip pat reikia daugiau sportuoti. Jėgos treniruotės dabar yra priimtinesnis pasirinkimas nei ištvermės treniruotės. Tai padidins organizmo bazinę kalorijų apykaitą. Paprastai dietos atima jėgas, tačiau Reduslim suteiks jums energijos, kurios reikia daugiau fiziniams pratimams atlikti, o tai garantuoja svorio metimą: Reduslim Test

Patarimas: Palyginkite sumažėjusį svorį su savo mėgstamiausios poros džinsais. Jei džinsai tampa laisvesni, vadinasi, einate teisingu keliu. Kad riebalų deginimas nesutriktų, geriausia nevalgyti bent dvi valandas po treniruotės.

Išeikite ir valgykite aštrų maistą

Aštriuose prieskoniuose esantis kapsaicinas skatina medžiagų apykaitą. Per tris valandas energijos sąnaudos gali būti iki 25% didesnės nei valgant tą patį patiekalą be pipirų. Įrodyta, kad tie, kurie daugiau prakaituoja nuo aštrumo, sudegina daugiau riebalų. Net ir tie, kurie šaldosi, greitai numeta daugiau svorio, nes suaktyvėja rudosios riebalų ląstelės. Degindami riebalų sankaupas jie paverčia jas šiluma.

Galite numesti svorio pakankamai miegodami

Žmonės, kurie miega per daug arba per mažai, linkę priaugti svorio. Prasta miego kokybė ir miego sutrikimai. Kur esate? Sutrinka hormonų sistema - išsiskiria per mažai leptino, sotumo hormono. Tačiau per didelis grelino kiekis sukelia alkį. Riebalų deginimas nėra pakankamai skatinamas. Tačiau gaminama per daug streso hormonų adrenalino, kortizolio ir kortizolio, todėl atsiranda daugiau pilvo riebalų.

Svarbu mažinti stresą. Persivalgymą sukelia streso hormonas kortizolis, kuris priešistorinių žmonių buvo išskiriamas kaip pavojaus signalas trūkstant maisto. Pasivaikščiojimas padės pašalinti stresą, jei tai darysite kasdien kartu su Reduslim, pastebėsite didelius savo figūros pokyčius: Reduslim Pirkti

Patarimas: Jei norite numesti svorio arba išlikti liekni, turėtumėte miegoti septynias-aštuonias valandas. Atsipalaidavimo pratimai ir ištvermės sportas gali sumažinti tukinančių streso hormonų gamybą.

Užpildas Papildai yra geresni nei baltymai

Geriausiai pasotina mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių daržovių ir riešutų baltymai. Daugybė tyrimų parodė, kad suvalgę daug baltymų turinčio maisto žmonės jaučiasi sotesni. Be to, kitą dieną jie linkę mažiau valgyti, o tai reiškia, kad suvalgo mažiau kalorijų.

Patarimas: Mėsą, žuvį, kiaušinius ir tofu vartokite bent kartą per dieną. Taip pat suvalgykite tris-keturis puodelius pieno arba pieno produktų. Ar esate linkę į didelį pilvą? Ar esate per daug aktyvus? Sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį.